أفضل المشروبات لعلاج انتفاخ البطن وهذه طرق الوقاية منه

الإنتفاخ هو شعور الشخص بضيق وإمتلاء في البطن والذي يكون سببه تراكم الغازات في مجرى الجهاز الهضمي.

يحدث الإنتفاخ لعدة أسباب نذكر بعضًا منها: الإمساك، وجود حساسية داخل الأمعاء وخاصة المصابين بمرض القولون العصبي وبعض الأمراض النسائية مثل وجود مشاكل في المبايض والرحم.

في ما يأتي توضيح لبعض المشروبات لعلاج الانتفاخ.
مشروبات لعلاج الانتفاخ
هنالك العديد من الأعشاب الطبية التي يمكن تحضيرها على شكل مشروبات لعلاج الانتفاخ وتمرير الغازات بسهولة اليكم بعضًا منها:

1. شاي النعناع

يعد النعناع من الأعشاب المستخدمة منذ القدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي بفضل المكون النشط فيه وهو المنثول كما أنه:

لديه خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد في تقليل إنزعاج المعدة المسبب للغازات.
يحتوي على خصائص مضادة للتشنج مما يساعد في استرخاء الأمعاء وطرد الغازات.
يوفر تأثيرًا مسكنًا للآلام المصاحبة لانتفاخ البطن.

2. شاي الزنجبيل
يعد من أفضل المشروبات لعلاج الانتفاخ حيث يعد أيضًا:

مهمًا لمساعدة الجهاز الهضمي على التخلص من الغازات بسرعة وكفاءة أكبر.
يقلل من الشعور بالتجشؤ بعد وجبات الطعام.
يقلل من الشعور بالغثيان والتقيوء وعسر الهضم.
مضاد قوي جدًا للالتهابات ومفيد جدًا لمرضى القولون الهضمي.

3. الشاي الأخضر
يعد من مشروبات علاج الانتفاخ المميزة جدًا ومن أهم خصائصه:

أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والتي تسبب تدميرًا للخلايا وتهدئة عضلات الجهاز الهضمي.
يعمل على تحفيز الهرمونات التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتحسين هضم الطعام وطرد الغازات.

4. شاي الكركاديه
ينتج عند نقع القليل من البتلات في الماء المغلى لينتج شاي معطر بنكهة مميزة وله الخصائص الاتية:

يحافظ على توازن الهرمونات مما يقلل من احتباس الماء وإزالة الانتفاخ.
غني بمادة الفلافونويد التي تساعد في تنظيم مستويات الماء والأملاح في الأمعاء.

5. شاي البابونج
هناك العديد من الأدلة لأهمية البابونج ضمن مشروبات علاج الانتفاخ حيث يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية والتخليص من الغازات المحتبسة في القولون.

6. شاي الشمر
يقوم شاي بذور الشمر على توفير راحة فورية من الغازات والتشنجات التي تصيب الجهاز الهضمي كما أنه يعمل على تبريد الجسم بشكل طبيعي وعادة ما يقوم الهنود بشربه بعد العشاء.

7. شاي جذور الهندباء
تشير معظم الدراسات إلى الفوائد الكثيرة له فهو يقوم بتخليص الجسم من السموم ويعد مدر طبيعي للبول ويساعد في تقليص الغازات المتراكمة في القولون.

8. شاي الليمون
يمكن لكوب من منقوع شرائح الليمون في الماء المغلى أن يساعد في محاربة الانتفاخ لأنه يحتوي على مادة فعالة ضمن زيوت القشرة حيث تعد من مضادات الالتهابات وتساهم في التخلص من اضطرابات المعدة.

طرق الوقاية من الانتفاخ

هناك العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من الانتفاخ إليكم منها الآتي:

حاول التخلص من الغازات المتراكمة في الأمعاء وإخراج الفضلات فور تراكمها لأن ذلك يريح الجهاز الهضمي.
تناول الطعام ببطئ حيث أن السرعة في الأكل تسمح للهواء بالدخول إلى جوف الأمعاء وقم بمضغ الطعام جيدًا لتحسين عملية الهضم.
ابتعد عن مضغ العلكة لأنها تساعد على تمرير مزيدًا من الهواء كما أن المحليات الصناعية في العلكة تساعد على تكوين الغازات.
الإقلاع عن التدخين بأنواعه التقليدي والإلكتروني.
الابتعاد عن المشروبات الغازية.
قم بمعالجة المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي حيث أنها تسبب الانتفاخ المتكرر.
تناول القليل من خل التفاح المضاف إلى الماء قبل الأكل حيث يساعد في إفراز الهرمونات المنظمة للهضم ويمنع تراكم الغازات.
تناول أقراص المواد التكميلية مثل الفحم النشط قبل الوجبات وبعدها فهي تخلص من الإمساك وتمنع الغازات المحتبسة.
قم بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوجا فهي تساعد في استرخاء عضلات الأمعاء وتحريك الغازات.