لمرضى الضغط والسكري.. هذا نظامك الغذائي الصحي خلال رمضان - أنوار بريس

لمرضى الضغط والسكري.. هذا نظامك الغذائي الصحي خلال رمضان

يرتكب مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري أخطاء غذائية بسبب السلوك والعادات السيئة في الأكل، أخطاء قد تؤثر على صحتهم بشكل سلبي أثناء صيام رمضان، ما يجعلهم عرضة للشعور بالإجهاد والتعب، إليك بعض النصائح الغذائية الهامة التي يجب اتباعها لمرضى الضغط والسكر لصيام صحي في الشهر الكريم.

– لا تملء معدتك بالطعام وقت الإفطار إذا كنت مما يعانون من تكرار الصداع أو الدوخة أو زيادة ضربات القلب.

– قسم وجبة الإفطار والسحور على وجبتين، لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي وبالتالي لا تشعر بالتخمة والكسل.

– تجنب ممارسة الرياضة قبل المغرب بساعتين، لتجنب الهبوط نتيجة انخفاض سكر الدم والجفاف.

– يجب أن يتجنب مريض ضغط الدم العرقسوس أو الأكلات الغنية بالصوديوم (الملح).

– تجنب شرب عصير الكركديه المنقوع وقت الإفطار لمرضى ضغط الدم.

– إذا كنت مريض ضغط منخفض يجب الإكثار من المشروبات والمياه باستمرار وقت الفطار والسحور.

– أما مرضى السكري، فيستحسن أن يتجنبوا تناول الحلويات بعد الطعام مباشرة، فيما ينصح بتأجيلها بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل لتجنب ارتفاع سكر الدم المفاجئ.

– تجنب الإفراط في العصائر المليئة بالسكر، وهو ما يزيد من الشعور بالانتفاخ والتلبك وعسر الهضم.

– تجنب شرب الصودا بعد الطعام مباشرة لتجنب عسر الهضم.

– وينصح بتناول الزبيب بكميات معتدلة لمرضى الضغط والسكري، ويعد الزبيب من المكسرات الغنية بالحديد وفيتامين “ج” ويعالج الإمساك.

– والبرقوق الأسود مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يخفض الضغط.

– وينصح بتناول 7 تمرات والبرقوق الأسود يوميا قبل وجبة الإفطار، لاحتوائها على الحديد.

– تجنب تناول الوجبات الدسمة وقت الإفطار، لأنه يسبب ارتفاع مفاجئ لسكر الدم، لذا يجب تقسيم الوجبة إلى أجزاء على فترات متقاربة.

– تناول المشروبات الطبيعية لمريض السكر مثل: الكركديه أو الخروب أو الدوم أو التمر هندي مع تحليتها بسكر الفركتوز بشكل أفضل من تناول عصائر المانجو.

error: Content is protected !!